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小长假孕妇别贪食贴秋膘
来源:幼美网   更新时间:2014-9-30 9:28:29

在国庆十一的假日里,家家户户都会准备各种各样的食物,而作为准妈妈的你就不能随意选择食物了哦。因为有很多食物对你的健康和胎儿的发育都是有危害的。下面就和小编一起来了解国庆长假的孕妇饮食原则是怎样的吧。

  国庆孕妇饮食原则

  十一长假期间营养要均衡。众所周知,怀孕期饮食的合理营养对于胎儿的发育有很大影响。而孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。十一长假期间准妈妈们切忌暴饮暴食,造成身体内循环代谢异常。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、 物质以及微量元素。蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛 奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。十一长假美味的食物摆满桌子,就算山珍海味都在眼前,准妈妈们饮食中的油腻食物和肉类也要适量,别一味追求饱口腹之欲、 贴秋膘,同时要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

  大 闸蟹、甲鱼准妈妈应远离。十一期间正式大闸蟹肥满美味的时候,而由于人们生活水平的提高,十一期间人们餐桌上逐渐摆起了大闸蟹、甲鱼等食补大餐,有些准妈 妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸 蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

  葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

  那么,国庆十一,准妈妈吃什么好呢?

  国庆孕妇吃什么好

 秋天,气温凉爽、干燥,瓜果成熟,草木萧条,是阳气收敛下降的季节,人们的食欲也逐渐提高。那秋天孕妇吃什么好呢,秋季孕妇饮食宜清淡,少食煎炸之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食鸭肉、鱼等;多食酸味水果,如柑橘等。

  秋季降雨较少,空气干燥,孕妇应多喝水、豆浆及牛奶;多吃些萝卜、莲藕、梨、香蕉、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

  秋季孕妇宜多食芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、批把、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物;孕妇尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品,以及油炸、肥腻之物。

  秋 季是丰收的季节,也进入了一个进补的好时期,但是我们要注意孕妇可不能随便乱补呀!在这个季节,大闸蟹和甲鱼是人们常吃的美味,不但营养而且还对身体有一 定的进补作用。但是它们都具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。因此请孕妇们记住,千万不要吃它们而因此发生严重的后果!

  秋季还要特别注意“秋瓜坏肚”,立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃。

  健康的饮食才能让你开心度过国庆小长假哦。

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